Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları

Herkesin en büyük isteği sağlıklı ve uzun bir ömürdür.günlük yaşantımızda ufak tefek değişiklikler yaparak hastalıklardan korunup uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamak mümkün , fakat bunun için biraz çaba sarf etmemiz gerekiyor;

Dengeli Beslenmek,

Yaşam için olmazsa olmazdan biri güne sağlam bir kahvaltı ile başlamaktır,Dengeli beslenmenin püf noktası mevsim meyve ve sebzelerini tüketmektir,

Uyku Düzeni,

Uykusuzluk bağışıklık sisteminin zarar görmesine sebep olur ve vücudumuzun hastalıklarla savaşmasını engeller bu nedenle düzenli uyku ile bağışıklık sistemimizi dinlendirmeliyiz,

Spor,

Karın, bel kasları , bacak kaslarını çalıştıracak aktiviteler oldukça önemlidir, haftada en az 3 gün en az 20 dk yürüyüş yapmalıyız,

Fazla Güneşe Maruz Kalmayın,

Güneş ışınlarına sabah ve akşam üzeri çıkmaya çalışılmalıdır,

Beyninizi Aktif Tutun,

Zeka oyunları, soruları , hafıza teknikleri ve bulmacalar beynimizi aktif tutar

 Stresle Başa Çıkmak,

Stres bağışıklık sistemine zarar verir bu nedenle stresle başa çıkmanın yollarını bulun,Müzik, yürüyüş, gülmek, yoga gibi yöntemlerle stresle mücadele edebilirsiniz,